regeneracja po

[...] ponad pół roku i startowanie od zera ,,przeładowanym" FWB Antosia. I co? w 3 tygodnie miałem w przysiadzie 85kg. Z dokładnie takim samym jedzeniem z dokładnie taką sama regeneracja. Pewnie w pół roku mi sie geny zmieniły :) W 3 tygodnie w kazdym cwiczeniu zrobiłem 2 razy wiecej niz 3,5 planami Traktora. Chcesz poznać chociaz jednego [...]

[...] dodatkowy worek ryżu wg mnie dawaj do każdego posiłku fat.nawet przed i potreningowy (i tak cie nie zaleje) zamiast w koks zainwestuj w dobry izolat białka ,jest masakryczna regeneracja jak już się nauczysz robić masę i znajdziesz sposób na samego siębie żeby ci szło to wtedy koksowanie będzie miało sęs podbij tłuszcz nawet do 2g na kmc ,spróbój [...]

regeneracja zaj**ista :) moj kumpel chodzil na silke 5 razy w tygodniu Po klacie triceps robil wiec co to za trening? :D

Ogolnie podczas cyklu sila regeneracja libido wszystko na plus. Troszeczke ubocznych mialem zwiazanych z estrogenami buchaniem goraca i syfieniem barkow ale ari zalatwil sprawe, chce teraz odstawic wszystko zeby organizm odpoczal i sprawdzic wyniki badan po odstawieniu czy udal sie wrocic do w miare normalnego poziomu tst bez ssa. korci troszke [...]

ja śpię 4-5 średnio, bez tra też słaba regeneracja, ale teraz to si, a na treningu to po prostu maszyna

[...] 4x15 Wznosy przód 2x15 łączone z facepull 2x15 Uginanie prostą 3x15 łączone z francuz leżąc 3x15 Wspięcia stojąc 5x40 Allachy 3x15 Komentarz: jutro wersja C... jak będzie mało, a regeneracja będzie ok to następnie wersja D, E....i po 5-6 treningu OFF. P.S. podobno naturale muszą częściej ćwiczyć bo potreningowa synteza białek itp, itd8-)

[...] (do 150x8) Wioslo hantlem 4x10(do 80x10) wyciag do klaty 4x12(do 140x12) rozciaganie na linkach(4x15) brzuch 3x50 Po ponad tygodniu brania Recovery moge smialo powiedziec ze regeneracja duzo na +,mam ciezkie treningi i wlasnie takich supli potrzebuje,jestem zadowolony.Waga moja to 127kg,wytrzymalosc dobra i sila tez.Dzis na treningu byl fotograf [...]

[...] Trening wczorajszy -przysiady z tylu 4x6 -przysiady z przodu 4x6 -czworoglowy 4x10 -rzuty przez poprzeczke odwaznikiem -belka 3x3+6 -wyciskanie zza karku siedzac 3x10 -wznosy 4x10 -trzymanie walizek 3x30s -kule 3x3 Treningi objemowaly wszystkie partie,ciezary byly na 60% ze wzgledu na niedzelne zawody.Dzis juz regeneracja,jutro takze.Pozdrawiam

[...] tydzien mamy Final Pucharu Polski w Bytomiu gdzie bede chcial sie pokazac z jak najlepszej strony bo startowal bede u siebie. Ten tydzien przetrenuje ciezej jeszcze i potem regeneracja sil na kolejny start. Jesli chodzi o suplementacje to jest bez zmian czyli lece EAA,BCAA I Glutamine caly czas,jak dziala jak nalezy to nie ma co kombinowac:-) [...]

[...] po treningu. Jak zabraknie ktoregokoliwek elemntu treningu, subst odzywcczych, regeneracji oraz wody to o miesniach mozesz posnic :P sama dieta, smaym treningiem, lub sama regeneracja nic sie nie zrobi :D Jezlei bedziesz stosowal duzo kalorii ktore normalnie po treningu pojda podczas regeneracji an budowanie miesni ewentualnie troszke z nich na [...]

[...] zrezygnowałem bo nie czułem tego nawet w ułamku tak jak kulturystyki. -od kiedy zacząłeś stosować sie do juz profesjonalnych zasad treningu siłowego i kulturystyki(trening ,regeneracja dieta) Od samego początku w zasadzie, oprócz diety, do niej przyłożyłem sie 2 lata temu szykuac się na debiuty, nigdy wcześniej nie miałem ochoty ani mobilizacji [...]

[...] po wykonaniu RTG zalecił leżenie, lód i stabilizator + wizyte kontrolną za 2 tyg u ortopedy. Sorry za podwójny post, ale dopiero obczaiłem możliwość edycji... PS. Czy jeżeli więzadło ACL jest naciągnięte (nie naderwane), to czy możliwa jest jego bezinwazyjna (sama fizjoterapia) regeneracja? Zmieniony przez - dudi777 w dniu 2008-01-22 12:12:49

[...] czyli tzw opuszczania to napewno znajdziesz o tym w dziale wyciskanie,2boj i 3boj.. wprowadz za jakies 2miechy jak dobrze "wkrecisz sie" w cykl przygotowan, o ile regeneracja bedzie ok. bardzo wazna role w tym cwiczeniu odgrywa solidna , znajaca sie na rzeczy asekuracja, inaczej kibel POZDRO Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-07-31 [...]

[...] pytania to nie wiem jak inni ale ja ćwicząc nogi bądź plecy,zakwasy mam jeszcze przez conajmniej 3 dni a często nawet 4/5. Zakładając że moja suplementacja,dieta jak i regeneracja jest kompletna to śmiało mogę stwierdzić, że ćwicząc na prawdę intensywnie nie jesteśmy w stanie zregenerować się w pełni w ciągu 48h.bynajmniej jeśli chodzi o [...]

[...] Branie po 150mg efedryny wraz z 600-800mg kofeiny tez jakos nie wypada najlepiej na dluzsza mete. teraz redukcje chce troszke skuteczniejsza zrobic, pozniej ok 10 dni regeneracja, dieta w/g zapotzrebowania (ale nie wiecej) i utrzymac ta rzezbe jak najdluzej. pozniej przez dluzszy okres chce byc zupelnie czysty, bo lepiej sie wtedy czuje [...]

Plan prawie dobry. Skoro na mase to po co Ci jedna partia trenowana 2 razy ?? Wiecej odpoczynku = lepsza regeneracja = lepszy przyrost masy Rośniesz gdy odpoczywasz po wysiłku a nie na siłowni.. Wywal tą klate itp z soboty i w to miejsce daj trening z niedzieli(barki i nogi) Dodaj szrugsy do pleców I cos na dwugłowy uda

[...] wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 [...]

nie zgodze sie z tym po treningu musimy dostarczyć jak najszybciej w pierwszej kolejności białka żeby zachamować katabolizm i kortyzol a nasilić anabolizm wraz z testosteronem, im dłużej zwkelamy tym bardziej dominuje kortyzol i podcinamy testa, regeneracja sie wydłuża i jest lipa

Jeśli jesteś pewien, ze po prostu nie zajeżdzałeś bicepsu do tej pory, że twoja regeneracja przebiegła w miarę dobrze, można spróować ćwiczyć biceps dwa razy w tygodniu. Raz cięzko, raz lekko. W dzień, w którym bedziesz ćwiczył ciezko, robisz 9 serii po 10 powtórzeń, a w dzień, w którym bedziesz robił lekko, zrób 6 serii po około-15 powtórzeń. [...]

[...] po godzinie czuć bylo zejscie z koffy, Ogolnie produkt dobry ale za te pieniadze mozna w cos lepszego zainwestować ogolnie: pobudzenie 6/10 niestey tylko na poczatku koncentracja 5/10 regeneracja 6/10 troche na + smak 1/10 tanie wino, mi nie podchodzi ogolna ocena: 6/10 na poczatek dobry supel, ale za drogi pozdrawiam i dziekuje za próbki!